El miedo es una emoción saludable, como todas las demás. Si viste la película animada Intensamente, recordarás que cada una de las emociones cumplía un rol importante en la vida de la protagonista. El miedo tiene la responsabilidad de mantenernos a salvo. Normalmente se activa cuando nos enfrentamos a una situación nueva que nuestra mente puede reconocer como una amenaza. El problema ocurre cuando ponemos nuestra vida en manos de esta emoción y entonces nos limitamos en nuestra evolución por temor a lo desconocido. ¿Cómo superar el miedo? Aquí comparto contigo algunos de los recursos que a mí me han funcionado.
En mi vida he tenido que superar muchísimos miedos. La vida me ha puesto en situaciones límites que me han movido el piso: perder todo mi dinero, divorciarme, emigrar, mudarme más de 13 veces, atreverme a cumplir mis sueños y a ser feliz a pesar de todo, es una breve enumeración que describe muchos años de transformación y crecimiento.
Y muchas veces frente al miedo me ayudó hacerme esta pregunta:
¿qué puedes perder cuando no tienes nada que perder?
A veces nos aferramos a realidades que nos llenan de insatisfacción pero nos cuesta atrevernos a descubrir qué otra cosa puede ofrecernos la vida. Hoy yo te puedo asegurar que siempre hay algo maravilloso esperándote al otro lado del miedo. También estoy segura de que poder de cambiar se entrena y que enfrentar pequeños miedos en el día a día nos da la confianza para hacer grandes transformaciones.
Aquí comparto algunas recomendaciones que te pueden ayudar a superar el miedo:
Reconoce las señales de tus miedos:
El miedo genera cambios en tu cuerpo. Aprender a reconocer estas señales nos brinda la oportunidad de generar estrategias para responder ante la presencia del temor. Cuando sientas miedo ante un cambio intenta buscar una imagen, una frase, una oración que te dé confianza. Por ejemplo decir “Yo puedo” puede ser un ancla que te brinde la confianza para superar una situación.
Lo importante es que recuerdes que todo pasa. Quizás vas a cambiar de trabajo y sientes incertidumbre y eso te produce miedo. No te preocupes: esa sensación va a irse. Por muy desagradable que sea, te aseguro que eres valiente y puedes sostenerla por un rato. Cuando comiences a ver los frutos del riesgo que asumiste, ganarás mucha confianza en ti, fortalecerás tu coraje y en el futuro te será más fácil asumir riesgos.
Confía en ti:
Cuando la mente comience a susurrarte frases negativas sobre el cambio que quieres emprender o la meta que te gustaría alcanzar, date ánimo, ponte de tu lado. Repetir afirmaciones como “Yo me amo y me acepto completamente”, te ayudan a ahuyentar esos pensamientos saboteadores que minan tu fe en ti.
Recuerda todos los momentos en que te has atrevido y las cosas te han salido bien.
Date el permiso de errar. Honra tus errores porque ellos también han contribuido con tus éxitos actuales. Si cambias tu perspectiva sobre ellos, será más fácil superar el miedo y asumir la aventura del cambio.
Imagina el mejor futuro posible:
¿Por qué usar nuestra imaginación para pensar en lo peor que podría pasar en vez de visualizar lo mejor que podría pasar?
Usa tu creatividad para imaginar todos los cambios positivos que van a ocurrir cuando superes el miedo y te atrevas a perseguir esa meta que tienes.
La mente tiene una función maravillosa y es que no sabe distinguir muy bien cuando una imagen es real o es imaginaria. Eso nos ayuda a vincularnos con esos escenarios que queremos manifestar y ganar la confianza para dar los pasos que nos conducirán a ella.
Si quieres ayudar a que tu mente inconsciente sea tu aliada en el proceso de superar tus miedos y ganar la confianza para atreverte por lo que sueñas, te recomiendo mi serie de meditación “Cultiva tu felicidad y aumenta tu paz interior” que además de ayudarte a relajarte, te brindará herramientas para calmar tu mente y dar pasos seguros hacia el logro de tus metas.
Y si quieres atreverte a conquistar tus logros, descarga hoy mi guía “Diseñando tu propósito”.
¡Deseo con el corazón que logres superar todos tus miedos y te atrevas a buscar la vida que mereces!
María Alejandra Celis – MACY
Life coach y maestra del cambio
