Mujer haciendo meditacion guiada para adelgazar
Maria Alejandra Celis Yanes

Maria Alejandra Celis Yanes

Coach holística, guía espiritual y especialista en duelo. Autora del libro "De las Cenizas al Amor". Maestra de Meditación y Reiki.

Adelgazar desde adentro: meditación para transformar tu cuerpo

Para muchos, la pérdida de peso no solo es un viaje físico, sino también mental y emocional. A lo largo de la vida, buscamos sentirnos bien con nosotros mismos, anhelamos ser apreciados y respetados por lo que somos, tanto por dentro como por fuera. Por ello, quiero compartirte una meditación guiada para transfromar tu cuerpo que se centra en cambiar esos hábitos que, a menudo sin darnos cuenta, obstaculizan nuestra travesía hacia una vida más saludable y una autoestima elevada.

 

La influencia del subconsciente en la pérdida de peso

Se ha observado que aquellos que logran perder peso y mantenerlo a largo plazo son individuos motivados, con una fuerte concentración y bienestar mental. La buena noticia es que tú también puedes cultivar estas características a través de prácticas meditativas y conscientes.

La mente es poderosa, y en muchos casos, los desafíos en nuestra relación con la comida y el peso son reflejo de patrones mentales que podemos aprender a transformar.

 

¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar?

Adelgazar es una meta que parece sencilla en teoría: consumir menos calorías de las que gastamos. Sin embargo, en la práctica, este proceso puede ser sumamente complejo por diversas razones:

  • Factores biológicos: Nuestros cuerpos están diseñados para almacenar energía en forma de grasa como un mecanismo de supervivencia. En tiempos prehistóricos, no siempre teníamos comida disponible, por lo que nuestro cuerpo se adaptó para almacenar calorías durante tiempos de abundancia. Hoy en día, con la comida disponible constantemente, este mecanismo puede jugarnos en contra.

  • Hábitos arraigados: Desde niños, desarrollamos hábitos alimenticios basados en nuestra cultura, entorno y educación. Cambiar estos hábitos, especialmente si están profundamente establecidos, puede ser un desafío importante.

  • Factores emocionales: Muchas personas recurren a la comida como una forma de lidiar con emociones como el estrés, la ansiedad, la tristeza o el aburrimiento. A través de la comida consiguen forma de evadir temporalmente lo que sienten. Aprender a manejar estas emociones sin depender de la comida puede requerir tiempo y esfuerzo.

  • Entorno social y cultural: Vivimos en una sociedad donde se promueve el consumo excesivo y donde la comida rápida y procesada está constantemente a nuestro alcance. Además, eventos sociales suelen girar en torno a la comida, lo que puede dificultar mantenernos en una dieta saludable.

  • Metabolismo: Cada persona tiene un metabolismo único, y algunos pueden tener un ritmo metabólico más lento que otros, lo que hace que la pérdida de peso sea más tardía.

  • Desinformación: Existe una gran cantidad de información contradictoria sobre nutrición y pérdida de peso, lo que puede confundir y frustrar a quienes buscan adelgazar.

  • Expectativas irreales: Muchas veces, motivados por imágenes y estándares de belleza que vemos en los medios, podemos establecer metas poco realistas o buscar resultados inmediatos. La pérdida de peso saludable se debe hacer gradualmente para que sea sostenible en el tiempo.

Comprender las razones detrás de los desafíos en la pérdida de peso puede ser el primer paso para abordarlos y superarlos. Al tener una perspectiva más clara de estos obstáculos, puedes desarrollar estrategias más efectivas para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

 

Ventajas de la meditación en tu camino hacia un peso saludable

Los que han incorporado la meditación en su rutina han experimentado:

  • Mayor conexión y entendimiento personal.

  • Confianza y seguridad en su interacción diaria.

  • Reducción de episodios de ansiedad relacionados con la comida.

  • Mayor consciencia y elección consciente en su alimentación.

  • Disminución del estrés y manejo emocional.

  • Reconocimiento y afrontamiento de estados depresivos.

  • Mejora en salud física y mental.

  • Elevación de la autoestima y concentración.

  • Los beneficios de la meditación guiada en la pérdida de peso

 

A través de la meditación:

  • Desvelarás y superarás las barreras mentales autoimpuestas que han influido en tus hábitos alimenticios.

  • Encontrarás un equilibrio entre cuerpo y mente, permitiéndote sanar viejas heridas y traumas relacionados con el peso y la alimentación.

  • Fortalecerás tu motivación y determinación para adoptar hábitos más saludables.

  • Mientras que la dieta y el ejercicio son componentes esenciales en el proceso de pérdida de peso, no son los únicos factores. Es crucial entender la mente y el cuerpo como un sistema integrado.

 

La relevancia de tener un guía en tu camino

Contar con alguien que te entienda, te apoye y te guíe puede marcar la diferencia en tu viaje hacia un peso saludable. La motivación es un componente vital, y tener una figura de apoyo puede ser el impulso que necesitas. Estoy aquí para acompañarte y juntos, paso a paso, alcanzar tus objetivos.

 

Escuchar meditación

 

¿Quieres escuchar mis otras meditaciones guiadas?

Y para apoyarte aun más en este proceso, te recomiendo hacer esta meditación especial para calmar la ansiedad. Estoy segura de que será un refugio donde encontrarás paz.